前言

1、认知 & 觉醒

  • 认知:“人与人最大的差距就在于认知,认知决定选择,选择决定人生。所谓成长,便是认知的提升和变得清晰!”、

 

(Agree!每个人每天所做的每个行为、选择etc,背后所反映的都是这个人的“认知”能力体现(价值观的体现)。

就像富人和穷人之间对待金钱的认知,也是不一的。前者可能觉得money不过是个达成个人目标的工具,而对于后者而言,则可能是决定自己能否继续享有生存权利的上帝;

而这些不同的认知,最后就会反应在行为上:富人投资,穷人努力工作--例子未必恰当,但话糙理不糙!)

 

  • 觉醒:是对自己所有过往一切行为和思想的大彻大悟。是对自己的反思、反省

 

2、人每天都是“醒着”的“睡着”

  • 物理层面的醒着
  • 精神层面的睡着(每天浑浑噩噩,得过且过)

需要说明的是,每天“有事做”,努力的干活etc,不代表觉醒;

真正的觉醒应该在于:自主、渴望、好奇 ==>由心而发、由内而外(value-why)

尼采说过:“知道为什么活着的人,便能生存”

 

同样:

人生有两次最重要的出生:第一次是母亲给予你的,而第二次是当你明白自己的使命的时候!


 

一、 从自己本身出发--主题:摆脱焦虑

ch-1:大脑

大脑分为:

  • 低级:
    • 本能脑:及时享乐、追求shortcut
    • 情绪脑:感情用事、三分钟热度
  • 高级:
    • 理智脑重视长远、延时满足

人天性就是避难趋易的,而这都是本能脑的特性,这是在最底层控制我们的行为的中枢;

 

而情绪脑则是除了本能脑外,对我们的影响最大的一个,人是感情动物,很多时候,我们所做的行为,大多都直接反应了当下的情绪:如生气的破口大骂

 

这两种“脑”,都是“低级的”,然而生活中的大部分决策都源于它两(因为更轻松,更毫不费力;如:下班回到家的玩手机、打游戏、看剧etc rather than 运动、进修etc)

 

正是因为如此,造就我们的 “目光短浅、即时满足”

 

理智脑才是更高级的那个,但却不难么容易掌控,若想让理智脑占领上风,则必须明白它对我们的意义(长期主义、延时满足、耐心etc)


 

ch-2:焦虑

X 仔细想想,很多焦虑都是不必的,为什么?因为它们大多都来自和他人的比较。 如:将自己和成功的人比;拿刚起步阶段的自己和已经功成名就的别人比;拿自己和年轻人比。。。 从而给自己增加了巨大烦恼和焦虑

 

√ 正确的做法应该是和自己比,和自己的过去比 ==> 设下目标,发现自己的进步,good!

 

直面焦虑:

  • 根本原因:在于欲望大于能力:人心不足蛇吞象;想做很多事,又希望立刻见效
  • 解决方法:1、提升能力 2、保持耐心,延时满足

 

说到人之所以总是做不到耐心、延迟满足、坚持等,是因为: 人们不清楚自己处于一个什么位置,不知道坚持下来到底能收获什么 ==> 充满太多的不确定性;因此当你在看书学习和刷短视频之间,就会毫不犹豫选择了后者。

 

如果现在告诉你,坚持下去,就一定能收获任何你想要的东西(ie:百亿身家),那相信坚持的人数必定有着大幅增加。

 

面对这种不确定性,该怎么办呢? ==> 想像!!想像自己成功后的喜悦和兴奋!

Fake it till you make it

 

有句话:

人们总是高估了自己短期内的能力,却又低估了长期的力量

 

事实上,所有的一切坚持、耐心、延迟满足都是:复利效应(复利曲线) 前期很长一段时间,都是平缓的让人看不到希望,但往往就是在你想要放弃的那一瞬间,再坚持多一会,就会产生巨大的收获!

 

踏出舒适圈,到拉伸区!(未到困难区) 所有的这些,最最重要的还是要作出改变!而改变源自于觉醒,只有了解自身的诸多不足,才能作出改变。改变意味着要勇于踏出自己的舒适圈。因为相同的输入Input,永远只会产生相同的Output,若想output变得不同,就要改变Input!

 

在舒适圈一直待着,今天的自己,永远只会是昨日的重现;但一下迈得太开,去到困难区,又会倍感挫折,因此在舒适区和困难区之间的拉伸区便是最佳之选。(在自己熟悉的领域内,慢慢尝试去接触一些不同的人或新鲜事物)

 

Ray Dalio指出:

Progress = Pain + Reflection

 

因此,我们在学习的同时,要不断的进行思考!!再作出对应的行动,然后遇到挫折,再继续反思,改变 ==> 螺旋式上升


 

总结

最后想说的是,本书带给我最大的收获,应该是思想层面。就像其书名《认知觉醒》一般,让我可以更懂得在日常生活中,去以一个更高的视角主动审视/反思(元认知)每一件事的意义和价值!比如同样是面对玩手机,玩游戏,刷短视频等行为时,以前的自己是由本能脑和情绪脑所带领的,相信现在会更主动的以理性脑去进行判断。所以说,其中的不同点和重点是,一个是被动的,被牵着鼻子走的,一个是主动的,是自己“觉醒后”的选择   。这是一个很大的差别!

 

除了在思维认知上的启发之外,亦有行动上的启示。例如:

  1. 目标的设定与完成(每日事项)
    • 大目标(Golden Circle: why:强化动力、how、what)-- 越详细越好
    • 切分成小目标:减少阻力
    • 优先次序(重要&紧急)
    • 开始:
      • 5分钟法则
      • 场景触发:如睡前看书(or 工作区、娱乐区)
    • 限时--包含休息时间
    • 专注
    • 反思--做得好与不好的地方!
  2.  做事PDCA法则
    • Plan
    • Do
    • Check
    • Action
  3. 人生五件套--不要想着在做这件事,而是想着在做其他事!(如阅读是在和伟人跨时空沟通!而不是所想的长篇大论)
    • 早起(7.5小时的睡眠周期)
    • 冥想
    • 阅读
    • 写作
    • 运动
延伸阅读
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